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¿Cómo fortalecer el sistema inmunológico?

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Tener un sistema inmune fuerte puede ayudar a prevenir el contagio de covid-19 y otras enfermedades. El sistema inmunológico es un componente que ayuda a proteger a las personas de los virus, bacterias, hongos, entre otros microorganismos. En otras palabras, conserva la salud y el bienestar del cuerpo humano previniendo infecciones.

Un estudio realizado por la BBC determina que en el 80% de casos la respuesta efectiva del sistema inmunitario al coronavirus es efectiva, por esta razón es que hay personas que les da más leve que a otras o hasta son asintomáticas. El 20% restante tienen defensas bajas, en consecuencia, el virus entra en las células y el sistema inmune no logra combatirlo.

¿Cómo saber si las defensas están débiles? Algunos de los síntomas que pueden indicar que el sistema inmune no se encuentra bien son los continuos resfríos, alergias, ojos secos, fatiga constante, manchas en la piel, caída del cabello, diarreas, mareos y vómitos.

¿Cómo fortalecer las defensas mejorando el sistema inmunológico? La principal recomendación es tener una sana alimentación, equivalente a una dieta sana y equilibrada a base de vitaminas, hierro y zinc.

Las comidas que se pueden incluir dentro de una dieta balanceada son las frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pescado, sardinas, atún y salmón que tienen poco contenido graso y son ricos en OMEGA3. También las legumbres, garbanzos, frijoles, carnes rojas y blancas ayudan al cuerpo a defenderse mejor ante las enfermedades.

Algunas frutas y verduras ricas en vitamina C que ayudan a la buena función respiratoria son las siguientes: guayaba, kiwi, guanábana, limón, fresa, naranja chile, espinaca, brócoli, tomate, entre otras…

Otros aspectos importantes para tomar en cuenta para fortalecer el sistema inmune es la actividad física, tener una actitud positiva cuidando la salud mental para evitar el estrés y la ansiedad, dos afectaciones que pueden bajar las defensas. Recuerde ¡Mente sana, cuerpo sano! 

Tener un sistema inmune fuerte puede ayudar a prevenir el contagio de covid-19 y otras enfermedades. El sistema inmunológico es un componente que ayuda a proteger a las personas de los virus, bacterias, hongos, entre otros microorganismos. En otras palabras, conserva la salud y el bienestar del cuerpo humano previniendo infecciones.

Un estudio realizado por la BBC determina que en el 80% de casos la respuesta efectiva del sistema inmunitario al coronavirus es efectiva, por esta razón es que hay personas que les da más leve que a otras o hasta son asintomáticas. El 20% restante tienen defensas bajas, en consecuencia, el virus entra en las células y el sistema inmune no logra combatirlo.

¿Cómo saber si las defensas están débiles? Algunos de los síntomas que pueden indicar que el sistema inmune no se encuentra bien son los continuos resfríos, alergias, ojos secos, fatiga constante, manchas en la piel, caída del cabello, diarreas, mareos y vómitos.

¿Cómo fortalecer las defensas mejorando el sistema inmunológico? La principal recomendación es tener una sana alimentación, equivalente a una dieta sana y equilibrada a base de vitaminas, hierro y zinc.

Las comidas que se pueden incluir dentro de una dieta balanceada son las frutas, verduras, alimentos de origen animal como el pescado, sardinas, atún y salmón que tienen poco contenido graso y son ricos en OMEGA3. También las legumbres, garbanzos, frijoles, carnes rojas y blancas ayudan al cuerpo a defenderse mejor ante las enfermedades.

Algunas frutas y verduras ricas en vitamina C que ayudan a la buena función respiratoria son las siguientes: guayaba, kiwi, guanábana, limón, fresa, naranja chile, espinaca, brócoli, tomate, entre otras…

Otros aspectos importantes para tomar en cuenta para fortalecer el sistema inmune es la actividad física, tener una actitud positiva cuidando la salud mental para evitar el estrés y la ansiedad, dos afectaciones que pueden bajar las defensas. Recuerde ¡Mente sana, cuerpo sano! 

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